Pravilno korištenje saune
- Uzmite si minimalno dva sata vremena. Prije saune obično se ne jede, iznimka su namirnice koje pomažu kod čišćenja tijela od otrova.
- U saunama ne smijete biti obučeni, jer time smanjujete učinak saune! Ne preporučuje se nošenje sata i nakita!
- Prije prvog posjeta sauni temeljito se umijte i istuširajte! Nakon saune pranje šamponima i sapunima nije preporučljivo.
- Ako su vam prije ulaska u saunu noge hladne , obvezno ih istuširajte toplom vodom!
- U saune ne ulazite mokri, već se poslije tuširanja obrišite ručnikom!
- Kod ulaska u Finsku saunu obvezno prostrite ručnik na mjesto na kojem ćete sjediti (također pod stopala!).
- Prilikom prvog posjeta sauni, ne zadržavajte se dulje od 10 do 12 minuta. Ako vam prostor dopušta, prvih deset minuta lezite, zatim još malo sjedite, da se u tijelu uspostavi normalan tlak.
- Nakon izlaska iz saune istuširajte se najprije samo mlakom vodom (da biste isprali masnoću sa sebe), a tek nakon toga hladnom.
- Poslije toga se odmarajte bar 20 minuta.
- Cjelokupan postupak ponovite 3 puta.
- Dok odmarate, pijte što više tekućine.
- Prije napuštanja prostora, ohladite se do stupnja kad se više ne znojite.